科技日报记者张佳欣报道：一项最新研究表明，睡眠时间不规律与患糖尿病的风险增加有关。其中，睡眠时间不规律的人患糖尿病的风险比同龄人高出34%。研究者认为，保持稳定的睡眠有助于预防2型糖尿病。该研究结果于近日发表在《糖尿病护理》杂志上。

近年来，2型糖尿病在全球范围内呈上升趋势，预计到2050年将翻一番至13亿，严重影响着人们的健康和生活质量。因此，寻找有效预防措施显得尤为重要。

为了探究睡眠与2型糖尿病之间的关系，研究人员对超过8万多名参与英国生物库研究的参与者进行了一项长达约7年的追踪研究。结果显示，睡眠模式的不规律程度与糖尿病发展风险呈正相关，尤其是对于那些睡眠质量较差或糖尿病遗传风险较高的群体而言，这一关联更加显著。

具体来说，研究发现，相比于规律睡眠的参与者，睡眠不规律的参与者(包括夜间睡眠时间延长和减少)患糖尿病的风险提高了34%。这一结论为人们提供了一个明确的建议——改善睡眠习惯，从而降低糖尿病的风险。

此外，研究还指出，良好的生活习惯如均衡饮食、适量运动等同样对预防糖尿病有着重要的作用。因此，除了改善睡眠质量外，采取综合的生活方式管理方法，对于预防糖尿病至关重要。