标题：《应对高温“渴”不容缓》

炎炎夏日，高温持续不退，让人感到无比的烦躁和不安。面对如此炎热的天气，我们应当如何应对呢？下面我将就这个问题提出一些建议。

首先，我们应该及时补充水分。在炎热的夏天，人体容易出汗，体内会流失大量的水分。这时候，我们应该多喝水，以补充体内的水分。此外，还可以选择一些含盐分的食物来预防中暑，如西瓜、黄瓜等水果和蔬菜。

其次，我们应该适当调整自己的作息时间。避免长时间待在空调房间内，以防身体过度冷却。如果需要出门，应该穿轻便透气的衣服，并且戴上帽子和太阳镜，以免紫外线对皮肤造成伤害。

再者，我们应该尽量避免在烈日下活动。特别是中午时分，气温最高，人体会因为体温调节失衡而感到不适。这时最好待在家里休息，或者找阴凉处避暑。

最后，我们要学会自我保护，当遇到高温天气时，要时刻保持警觉，防止发生意外。比如，在户外活动时，要避免直接暴露在阳光下，以防晒伤；在家中使用空调时，也要注意定时开窗通风，以保持室内空气流通。

总的来说，应对高温“渴”不容缓，我们需要从饮食、作息、运动等多个方面进行有效的防范措施，确保身体健康。让我们一起行动起来，为健康加油！