福建泉州一女子误食干燥剂导致急性水中毒的故事再次敲响了健康饮水的警钟。在短短几个小时内，该女子疯狂地喝了10升水，结果出现了头晕、恶心、手脚抽搐等一系列症状。紧急送往医院后，被诊断为急性水中毒，情况危急。

据悉，水中毒是由于体内水分与电解质（尤其是钠）之间失衡所引起的，短时间内的大量饮水，特别是缺少电解质的纯净水，会导致体内水分过多而钠含量相对不足，从而引发水钠失衡，出现中毒症状。此外，抗利尿激素异常、口渴中枢受刺激引发的过度饮水，以及精神性饮水过量等也是水中毒的常见诱因。

面对夏季高温天气下的户外工作者及运动爱好者，医生特别强调：补水不仅不能少，还要讲究科学。除了喝白开水之外，应选择含有人体必需的电解质、钠、钾等关键元素的饮品，有助于维持水钠平衡，预防水中毒的发生。

除此之外，良好的饮水习惯同样不容忽视。经过一夜的睡眠，人体血液浓度会上升，此时适量饮水不仅能有效降低血液浓稠度，促进血液循环，还有助于提神醒脑，帮助身体快速恢复活力。医生还建议，在睡觉前半小时预先补充水分，这样可以在睡眠中保持体内盐分与水分的平衡，并且能防止尿液浓缩，降低尿路结石的风险。

总之，健康饮水不仅是对个人健康的保障，更是应对夏季高温天气的重要措施之一。无论是日常生活中还是外出时，都应注意合理饮水，确保身体得到充足的水分补给，预防水中毒等问题的发生。